有常年撸铁的朋友吗？

jinnilee · 发表于 2024-3-7 13:57

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有件事一直得不到解释

今早深蹲冲重量的时候，臀中肌和髂腰肌拉伤了，挺疼的
教练帮我做了一些简单的按摩，但是整个上午屁股还是疼
可是中午刚过就几乎没感觉了？？？除非是非常用力按
这是怎么回事？？
已经是第二次这样了
这要怎么判断是否康复啊（笑哭

ce73stargazer · 发表于 2024-3-7 14:08

听你这情况真心不像拉伤，我硬拉受伤过2次，第一次花了2个多星期才回复，第二次也一个多星期。
拉伤属于一种身体的自我保护措施，一旦拉伤了，那块肌肉会持续在一种收缩状态，并没可能那么快变成正常。
判断拉伤恢复很简单，只要你能正常活动，不会因为一般动作，比如弯腰啊，转动身体产生疼痛就行了。

jinnilee · 发表于 2024-3-7 14:11

ce73stargazer 发表于 2024-3-7 14:08
听你这情况真心不像拉伤，我硬拉受伤过2次，第一次花了2个多星期才回复，第二次也一个多星期。
拉伤属于一 ...

我其实转身，弯腰上午都是很疼的，包括抬腿
但是现在确实明显的减轻，只剩下一些轻微的疼痛
我再观察观察，看看晚上的情况
谢谢

a155 · 发表于 2024-3-7 14:17

一般不疼了就基本在好。然后重量过大导致的姿势不正确比较容易受伤。我是膝盖。精油跌打油炭火艾灸常备。好了就好了能管很长一段时间

ifl11404 · 发表于 2024-3-7 15:29

一般不疼了就基本在好

jinnilee · 发表于 2024-3-7 17:32

a155 发表于 2024-3-7 14:17
一般不疼了就基本在好。然后重量过大导致的姿势不正确比较容易受伤。我是膝盖。精油跌打油炭火艾灸常 ...

谢谢，可能是伤的不是特别重
晚上再筋膜球揉揉

蛋白质的下场 · 发表于 2024-3-7 19:53

个人经验，去三甲医院康复科，核磁共振检查一下为好！究竟是哪块肌肉拉伤，教练说的不算！让医生来判断是长期积累下的炎症or急性拉伤or撕裂

轻则一两星期康复当然是好，重则就是从此以后告别硬拉这个动作，个人感觉你不是普通拉伤

切勿用自己的锻炼年寿来开玩笑！中晚年后会非常痛苦的

nanrenjiudang12 · 发表于 2024-3-7 23:24

不练硬拉啊自己不敢瞎做这个动作额

sanivo · 发表于 2024-3-7 23:27

肌肉拉伤应该会疼，肌腱也是。没感觉不会是伤到神经吧？简单的伤修养擦药，重的要扎针。理疗按摩效果不大

jinnilee · 发表于 2024-3-8 08:22

蛋白质的下场发表于 2024-3-7 19:53
个人经验，去三甲医院康复科，核磁共振检查一下为好！究竟是哪块肌肉拉伤，教练说的不算！让医生来判断是长 ...

谢谢铁铁的建议，虽然但是，我是因为深蹲受伤的哈哈哈哈，不是硬拉

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