有常年撸铁的朋友吗？

蛋白质的下场 · 发表于 2024-3-8 12:41

jinnilee 发表于 2024-3-8 08:22
谢谢铁铁的建议，虽然但是，我是因为深蹲受伤的哈哈哈哈，不是硬拉

抱歉，看错了，

不过都是大肌群的经典动作，无论深蹲or硬拉，保护自己为优先，切勿以消耗自己的撸铁年限来急速进功，一些教练的话也是不可全听，有些年份后，自己便能分辨好歹了

244007671 · 发表于 2024-3-9 00:21

我有一次和你同样的经历，疼了不行，强忍一个星期去医院检查结果是腰肌劳损贴膏药休息好就行，后面好了坚持每周练背都做山羊挺，现在都没有任何问题了，蹲腿和练背核心更强了，好了推荐多练山羊挺，不仅对健身，对生活义处多多

jinnilee · 发表于 2024-3-9 08:23

244007671 发表于 2024-3-9 00:21
我有一次和你同样的经历，疼了不行，强忍一个星期去医院检查结果是腰肌劳损贴膏药休息好就行，后面好了坚持 ...

谢谢，我也很喜欢山羊挺身，腰背臀刺激感很足哈哈
以后常做

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